考试季即将来临，希望各位同学能够放松心情，树立自信，轻松迎考。

放松心情  储备力量

　　经常微笑可以缓解疲劳，放松心情。

做适量的体育运动、充足的睡眠、合理的饮食可以为学习生活储备能量。

阅读、听音乐可以调节情绪。

深呼吸可以快速缓解焦虑。

积极暗示  提升自信

　　运用自我暗示来改变自己的心态，来增强自己的信心。例如在心中默念：“我有很努力”“我有良好的基础” “我能很好的发挥” “我会取得理想的成绩。”

有效沟通  轻松迎考

　　多沟通，更加有利于对自我的分析，提升自我认知，获得大家的支持和肯定，缓解压力、树立自信，培养良好的心境和情怀，有利于轻松迎考。

目标适当  计划合理

　　实事求是评估自己情况，确定合理的考试目标。回顾知识要点掌握状况，制定复习计划和复习策略，完善知识结构体系，充分发挥自己的潜能。

心理咨询室“馨乐园”（实验楼二楼）竭诚为各位同学做好服务，解答学习生活中的困惑。祝大家快乐生活，身心健康。

　　心理咨询室开放时间如下：

　　周一至周五   12:00----13:00

文字：杨博衍

图片：曹璐