在这金色季节，我们即将迎来苏州市第二十四中学校全员参与的体育盛事。
青春洋溢，活力无限，赛场上我们奋勇拼搏的同时，更应该懂得合理参赛、保护自己。
【赛前准备】
积极备赛，合理有效的训练，熟练掌握基本的动作要领。
运动会时要严肃认真，运动会不得佩戴首饰、手表钥匙等硬质物品上场，穿好运动服、舒适的运动鞋。
运动前不喝大量的水，可适当补充葡萄糖水，不要吃巧克力。
文明观赛】
参加学校运动会，一定要在指定的地方观看比赛，不要在赛场上随意穿行、玩耍、乱逛，以免影响其他运动员的比赛，同时也避免被其它器械所伤害。
德育心育
友情链接
首页-> 德育心育-> 德育展示
今天是：2019年04月04日 星期四
【健康时时报】之运动进行时
作者：刘加宏 来源：原创 点击：91 更新时间：2017-09-25
在这金色季节，我们即将迎来苏州市第二十四中学校全员参与的体育盛事。
青春洋溢，活力无限，赛场上我们奋勇拼搏的同时，更应该懂得合理参赛、保护自己。
【赛前准备】
积极备赛，合理有效的训练，熟练掌握基本的动作要领。
运动会时要严肃认真，运动会不得佩戴首饰、手表钥匙等硬质物品上场，穿好运动服、舒适的运动鞋。
运动前不喝大量的水，可适当补充葡萄糖水，不要吃巧克力。
【文明观赛】
参加学校运动会，一定要在指定的地方观看比赛，不要在赛场上随意穿行、玩耍、乱逛，以免影响其他运动员的比赛，同时也避免被其它器械所伤害。
【挑战极限】
在速度、爆发类项目中，应该积极做好热身运动，提高肌肉的力量、弹性和灵活性，同时提高关节韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，从而防止肌肉和韧带的损伤。
【吐故纳新】
在耐力项目中，注意呼吸，要三步一呼、三步一吸。如果气短做不到就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。呼吸节奏应和跑步节奏相配合。
【合理休息】
比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松运动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复到平静。要做好整理运动和放松活动。
运动会结束后，不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水浴。
【展望风采】
我运动 我参与 我快乐
预祝大家赛出风格、赛出水平。取得优异的成绩。
文字：刘加宏
图片：刘加宏
